マイルドドラッグ=砂糖

身体の糖化に気を付けましょう。


虫歯・歯周病の原因は「砂糖の過剰摂取」が原因です。

砂糖の過剰摂取は虫歯・歯周病のみならず糖尿病・動脈硬化・痴呆・癌・うつ病など様々な疾患に繋がります。
また、「虫歯が急に痛くなった」と来院
される方のほとんどが砂糖の過剰摂取後に痛みを訴えています。

新たな虫歯をつくらないために・・・
砂糖を減らそう
毎日、お菓子やジュースなど砂糖の摂取をしていると「虫歯菌の餌断ち」ができないため口腔内から虫歯 菌が減ることがありません。
毎日甘いものを食べていて止められない人は「砂糖依存症の」可能性もあります。
砂糖の過剰摂取は虫歯をつくるだけでなく、身体や精神に悪い影響を及ぼします。

虫歯が多い方(お子さん)は将来、糖尿病など生活習慣病になる可能性があります。
虫歯が多発している方は・・・
砂糖の過剰摂取により、糖質が身体を透過している状態かもしれません。
歯が溶けるほど糖質を摂取しているので、おそらく高血糖の状態です。
もしくは砂糖以外にも、血糖を急激に上昇させる食品(炭水化物)を多く摂取している可能性があります。
虫歯が多い方は“2型糖尿病の未病”とみて、将来大事にならないよう食生活を改善したほうが良いでしょう。

そもそも砂糖に摂取制限はあるのでしょうか?

 



皆さんは「塩は一日6gまでにして減塩を心がけましょう」ということを聞いた方は多いはずです。
では、
「お砂糖は一日何グラムまでにしてください」というアドバイスを聞いたことはありますか?
ほとんどの方は聞いたこともないでしょう。
アドバイスがなければいくら食べてもかまわないと思いますよね?
しかし、過剰摂取をすればいずれ身体を壊すことになります。

お砂糖の摂取量のガイドラインは「WHO」で定められています。
その量とは
一日に大体25g(ティースプーン6杯)が限度ということです。
では、25gものお砂糖を食べなければいいんだろう?ということでもありません。
それは毎日のお食事の調味料の中にも砂糖は入っているからです。煮物でもドレッシングでも砂糖は入っています。
ケチャップ4gにはティースプーン1杯の砂糖が入っているといいます。

しかも、
コーラなどには40g(ティースプーン10杯)もの砂糖が入っています。コーラを飲んだら砂糖の摂取量はかなりオーバーしてしまいます。また、コーラは常習性があるみたいなので要注意です。


砂糖の過剰摂取と健康被害“糖毒性”について

 


砂糖の過剰摂取はあなたの健康を損ねます。

・糖が血管内壁を傷つけ(グルコーススパイク)、
動脈硬化・心筋梗塞につながります。
・糖尿病・肥満・高血圧など
生活習慣病にかかりやすくなります。
・糖により
全身が糖化します。➡癌にかかりやすくなります。
 糖と身体のタンパク質が結びつき糖化タンパクとなり身体のタンパク質の機能を奪います(グリコシレーション)  専門の内科の先生は
“甘いもので身体が焦げる”と表現するそうです。
認知症にかかりやすくなります。
・ビタミン、ミネラルの吸収を阻害します。
・子供たちに不安感、集中力低下、などを引き起こします、
・細菌感染(伝染病)に対する防御力が低下します。
・老化の原因になります。
精神疾患にかかりやすくなります。
 「鬱病、集中力低下、不眠、いじめ、不登校など
精神状態を乱すことにも大いに関係しています」
イライラしやすくなります。イライラを抑えるためにさらに甘いものに依存する方もいます。特に女性に 多いです。
・砂糖 睡眠・食欲・心の安定を調整する脳内のホルモン様物質の低下を招くばかりでなく、習慣性を生じジャンクフードが止められなくなります。これを
『炭水化物中毒症といいます

砂糖の摂取量をコントロールしましょう!

虫歯が多い方は砂糖が身体に合っていないと考えて下さい。
日本人は砂糖(炭水化物)の摂取量が多いため糖尿病が多いと言われています。
砂糖の摂取量のコントロールが達成できると虫歯ができなくなるばかりでなく、イライラや身体のだるさなどが無くなり健康になります。

  
それだけ虫歯ができたということは、身体の危険信号なのです。
    我々歯科医の仕事は虫歯を治す事だけではない。
  患者さんの健康に貢献できるということが一番大事だと思います。
        ぜひ、砂糖を減らしてみましょう!